Žena iznad 35-e godine života - 2. dio

NA RED NAM JE DOŠAO I MAGNEZIJUM ☺

Magnezijum održava mišiće u formi

Mišići su druga bitna stavka, kao i psiha, koža, peristaltika crijeva, srčani mišići i drugo.

Često trnjenje u mišićima je alarm da u organizmu nedostaje magnezijuma.

Magnezijum ublažava simptome migrenskih napada. Potreban je i  osobama koje dugo

stoje i imaju nesnosne trnce. Preporučuje se uzeti jednu tabletu magnezijuma dnevno.

MAGNEZIJUM

Magnezijum je kao i kalcijum otkrio 1808. godine fizičar Humphry Davy.

Jedinjenja magnezijuma su:

• Magnezijum oksid (MgO),
• Magnezijum hidroksid (Mg(CH)2) i njegove soli

Vodeni rastvori u kojima je velika koncentracija magnezijuma imaju gorak ukus  kao

što je na primjer magnezijum sulfat (MgSO4).

Namirnice bogate magnezijumom

Namirnice bogate magnezijumom (u 100 gr namirnice )

Sjemenke dinje 520 mg

Kakao 420 mg

Stabljika persuna 291 mg

Soja 250 mg

Orasi 130-190 mg

Boranija (mahune) 169 mg

Jabuke sa korom 103 mg

Orasi 130-190 mg u 100 gr namirnice

Kikiriki (prženi, slani) 183 mg u 100 gr namirnice

Biološki značaj

Joni magnezijuma igraju bitnu ulogu u održavanju osmotskog pritiska u krvi i

u drugim tkivima, i u prosljedjivanju impulsa u nervnom sistemu.

Dnevna potreba za magnezijumom kod odraslog čovjeka iznosi 300 -400 mg.

Nedostatak magnezijuma u organizmu može čak da izazove i zloćudna oboljenja.

Magnezijum hlorid

Ima blagotvorno dejstvo na organizam, podmladjuje i ublažava stres, jer stanice

ljudskog organizma propadaju ako im nedostaje magnezijuma.

Zaslužan je za mnogo procesa u našem organizmu. Pretvara hranu u energiju.

Za zdravlje  zuba i kostiju. Bitan je u procesu opuštanja mišića i prevenciji

povišenog krvnog pritiska. Sprečava tegobe hroničnog umora, glavobolje i migrena.

Magnezijum hlorid pomaže i kod probave. Ima ključnu ulogu u proizvodnji

hlorne kiseline  (HCl) u želucu i time istraživači podržavaju da je magnezijum hlorid

najbolji oblik prehrambenog dodatka jer nedostatak hlorne kiseline može prouzrokovati

mnoge zdravstvene tegobe koje se odnose na metabolizam i apsorpciju hranljivih tvari.

Starenjem se proizvodnja hlorne kiseline smanjuje, znatan pad često bude

nedijagnostikovan.

  Manjak hlorne kiseline može izazvati oslabljenu apsorpciju minerala i vitamina,

nepravilnu i nepotpunu probavu, povećanu osjetljivost na bakterije, viruse i

gljivice koji prolaze kroz crijeva.

Žena i magnezijum hlorid

• Čuva kod osteoporoze
• Uklanja bolne grčeve kod menstruacije
• Pomaže kod simptoma PMS-a

Magnezijum hlorid je takodje pokazao veoma dobro dejstvo kod muškaraca,

naročito kod problema sa prostatom, jer tegobe sa prostatom znatno popuštaju

nakon odredjenog perioda korištenja magnezijum-hlorida.

Istraživanja :

• Istrazivanja u Njemačkoj su pokazala da 40% osoba starijh od 18 godina pati od manjka  magnezijuma,pate i zdravi i bolesni.
• Americke studije, obavljene 2005, su pokazale da preko dvije trecine amerikanaca ne uzimaju ni najmanju preporucenu dozu magnezijuma,
•  Medicinski profesionalci su istakli pozitivno dejstvo magnezijum hlorida 
• u obliku ulja na kozu,misice i nervni sistem.

Problemi sa psorijazom,grevima u misicima,sa nesanicom i drugo su vrlo efikasno

lijeceni ovim uljima.

Dr. Norman Shealy je uradila malu studiju na osnovu koje je zaključila da kod

75% učesnika koji su lokalno koristili ulja magnezijum-hlorida primjećuje

značajno poboljšanje. Korištenjem super zasićenog magnezijum-hlorida

omogućava uspješnu apsorpciju u koži povećavajući unutarstanične nivoe

magnezijuma kod većine učesnika.

Postoji i Fickov zakon difuzije gdje je jasno definisano sledeće:

Apsorbirana količina veće otopine, npr. Ulja magnezijum-hlorida je

direktan ovisan o:

• Koncentraciji otopine
• Vremenskom trajanju tokom kojeg je otopina u kontaktu sa membranom ( npr. kožom)
• Dodatne varijabilnosti kao npr. mjesto primjene na koži, temperaturi otopine i dr.

Primjena magnezijum hlorida

Magnezijumovo ulje, tečni magnezijum , magnezijumov sprej – sve se ovo odnosi

na koncentrovanu otopinu magnezijum-hlorida koja se primjenjuje na kožu. Lokalno

nanošenje preko kože pomaže u znatnom povećanju količine magnezijuma u tkivima

i zaobilazi probleme sa mekom stolicom koje neki pacijenti imaju prilikom unosa dovoljne količine magnezijuma.

Dr. Jose Perez-Albela direktor Instituto Bien de Salud u Peruu velika je pristalica

magnezijuma gdje baš magnezijum-hlorid koristi u  svom radu i širi glas o njemu širom radio i tv stanica na kojima gostuje.

Poznato je da se magnezijum davao i alkoholičarima na odvikavanju od alkohola.

Alkohol bi uništavao magnezijum u organizmu, medjutim on je prvi suplement koji

se koristi u svrhu odvikavanja od alkohola.

Istraživače iz „Škole za javno zdravlje“ Univerziteta u Minesoti su došli do zaključka

da dijeta bogata magnezijumom u velikoj mjeri smanjuje pojave kancera debelog crijeva.

Rak uopšte ne postoji u staničnom okruženju punom magnezijuma.

Magnezijum-hlorid je prvi i najvažniji dio strategije tretiranja kancera.  

Kada se magnezijum-hlorid nanese direktno na kožu, apsorbuje se transdermalno i

ima gotovo trenutni efekat na akutni bol. Čuvajte uši i oči, bradavice, ne nanositi

na sluznice, ogrebotine, jer peče na depiliranu ili obrijanu kožu.

Napomena : Magnezijum-hlorid se ne pije, on se maže u obliku losiona-  

20 min se drži na tijelu , zatim se ispere višak, može se držati od jutra do mraka.

Nedostatak magnezijuma izaziva i dijabetes tip 2, i tip 3, rak, srčani i

moždani udar, migrene, i drugo.

Onesviještenim ljudima služba hitne pomoći daje infuzioni rastvor sa magnezijumom

a onima koji preživljavaju srčani udar ubrizgava se putem injekcije.

Uloga magnezijuma u organizmu je daleko kompleksnija nego što se

dosad smatralo. Upozorenje : Osobe koje imaju probleme sa štitnom žlijezdom

preporučujemo da se konsultuju sa svojim endokrinologom koliko magnezijuma

da koriste i kada, kao i osobe koje su na terapiji tetraciklinskih antibiotika jer je

poželjno ne koristiti magnezijum u tom vremenskom periodu.Ova napomena

je bitna iz razloga jer smanjuje dejstvo ovih gore lijekova na organizam i

nepotpuna terapija može da produži tegobe gore navedene.

Kombinacija Ca+Mg u preventivnoj terapiji

Većina kalcijuma koji unesete u organizam sam se neće moći apsorbovati

jer kalcijum pomaže apsorpciju magnezijuma i obratno.

Idealan omjer kalcijuma i magnezijuma je 2:1 , što znači da na 600 mg kalcijuma treba biti 300 mg magnezijuma.

Kako bi apsorpcija ova dva minerala bila odgovarajuća, poželjno je

kalcijum  uzimati navečer, a magnezijum ujutro, mada ovo nije neophodno pravilo.

Primjenom ovako predloženih mjera, kosti i mišići će se obnavljati i bićete u

odličnoj formi. Ova dva esencijalna minerala, kalcijum i magnezijum, će vremenom postati nezamjenljiv dodatak u svakodnevnoj ishrani

Isključivo smo se bazirali na namirnice koje su ekstra bogate sa ova dva minerala,

tako da njihovom kombinacijom rezultati sigurno neće izostati.

Svaka žena treba da misli na sebe

Brzina i način života nas često ometaju u namjeri da učinimo nešto za sebe.

Da li ste rodili, ili to tek planirate, to nije bitno.

Da li radite težak ili lagan posao, da li ste domaćice ili ne, da li ste visoke, niske,

vitke, ili elegantno popunjene, ni to nije bitno. Bitno je to da tako malo, a tako

mnogo treba da učinimo za sebe.

Odvojite malo vremena za sebe

Odvojite malo vremena za sebe da kad dođu srednje ili poznije godine, da se i tada

možete relaksirati u dobrom društvu i dugim šetnjama.  

Znači, vedar duh, prijatno društvo i umjerena fizička aktivnost su poželjni.

Ova preventiva  u svemu tome će vam sigurno koristiti.