Žena iznad 35-e godine života - 1. dio

Da bi žena mogla obnoviti kosti i mišiće i biti u odličnoj formi potrebno je preventivno unositi u svoj
organizam kalcijum i magnezijum, ta dva esencijalna minerala.

U ovom postu fokusiraću se na kalcijum, a u idućem na magnezijum.

Na tržištu postoje razni oblici, ove, preko potrebne, preventive

Postoji mnogo kvalitetnih proizvodjača koji  su to odlično uklopili u svojim proizvodima.
Tražite detaljno objašnjenje vašeg doktora ili apotekara, i vidjećete poboljšanje na sebi.
Za očekivati je rezultat u roku od tri do šest mjeseci.

Preporuka za uzimаnje tableta

Ako uzimate tablete tri mjeseca možete praviti pauzu u trajanju od 15 dana, a ako to  traje 6 mjeseci,
nakon toga možete praviti pauzu od mjesec dana.

KRENIMO REDOM: KALCIJUM ☺

Kada žena napuni 35-u, zalihe kalcijuma se smanjene i treba ga nekako nadoknaditi...
Odavno je poznato da je ovaj mineral osnovni u izgradnji zuba i kostiju kod malih beba u majčinoj utrobi.
Ali on  je nezamjenljiv u terapiji liječenja osteoporoze.

Sa jednom tabletom kalcijuma se osigurava da kosti sporije gube onu zlatnu "koštanu  srž".
Ta crvena tečnost, gel, kako god da je zovemo, sa godinama je u našim kostima ima sve manje.
Ne preporučuju se šumeće tablete, već prave tablete kalcijuma.


Kalcijum (Ca)  nezamjenjljiv mineral

Otkriće i nastanak

1808-e godine otkrio ga je Sir Humphry Davy , engleski hemičar i fizičar.Dobija se elektrolizom
otopine kalcijum-hlorida.  Kosti čovjeka i životinja ga imaju u obliku kalcijum fosfata i karbonata.

LIJEK ILI OTROV (kontraindikacije) :

Pokazao se kao najbolji lijek kod osteoporoze, a velike količine, tj. predoziranje mogu dovesti do
srčanog udara, mučnine, i ostipacije (zatvora), kao i urinarne infekcije.

Upozorenje:

Ako imate neko oboljenje bubrega, pre korištenja kalcijuma, konsultujte se sa ljekarom.
Najbolje se pokazao u terapiji kao tableta u jednoj dnevnoj dozi.

Istraživanja:

Istraživanja su pokazala da unos kalcijuma u djetinjstvu često nije dovoljan. Naročito kod žena koje s
u radjale, dojile, te ga je potrebno piti i iznad 35-e godine života.

Tabela dnevnih potreba propisanih od Evropske komisije za sigurnost hrane :

Starost	Preporučeni unos	Gustoća unosa	Gustoća unosa	Najveća tolerirana količina
	(mg/dan)	muškarci (mg/MJ)1	žene (mg/MJ)1	(mg/dan)
Dojenčad 0–4 mj.2	220 mg	110 mg	116 mg	n/p
Dojenčad 4–12 mj.	330 mg	133 mg	138 mg	n/p
1–4 godine	600 mg	128 mg	136 mg	n/p
4–7 godina	750 mg	109 mg	121 mg	n/p
7–10 godina	900 mg	114 mg	127 mg	n/p
10–13 godina	1100 mg	117 mg	129 mg	n/p
13–15 godina	1200 mg	107 mg	128 mg	n/p
15–19 godina	1200 mg	113 mg	141 mg	n/p
19–25 godina	1000 mg	94 mg	123 mg	2500 mg
25–51 godine	1000 mg	98 mg	128 mg	2500 mg
51–65 godina	1000 mg	109 mg	135 mg	2500 mg
preko 65 godina	1000 mg	120 mg	145 mg	2500 mg
Trudnice	1200 mg	—	~ 109 mg	2500 mg
ispod 19 godina
Trudnice	1000 mg	—	109 mg	2500 mg
iznad 19 godina
Dojilje	1200 mg	—	~ 93 mg	2500 mg
ispod 19 godina
Dojilje	1000 mg	—	93 mg	2500 mg
preko 19 godina

Novija istraživanja su pokazala da kalcij služi kao prevencija nastanka bubrežnih kamenaca.

Kalcijum u terapiji:

• Reguliše tjelesnu težinu uz adekvatnu ishranu
• Kao preventiva oboljenja od karcinoma debelog crijeva
• Kao preventiva blage hipertenzije u dozi 1000-1200 mg/dan
• Preventivno se koristi kod alergije i astme.
• Menstrualni bolovi
• Reguliše nivo holesterola u krvi

Alergija i astma

Manjak kalcijuma u krvi izaziva razne alergije, a u težim slučajevima i astmu.  Zato se preporučuje
češće korištenje kalcija koji će regulisati propusnost krvnih žila i na taj način ublažiti alergijske simptome.

Menstrualni bolovi

Kod menstrualnih bolova, i simptoma PMS-a preporučena doza kalcijuma  smanjuje bolove za čak 50 %.

Holesterol

Reguliše holesterol u krvi i potpomaže održavanju njegovog normalnog nivoa.

Osobe koje su podložne nastanku bubrežnih kamenaca trebaju  namirnice poput blitve, špinata, i dr.

Treba slijediti Hipokratov savjet star preko 2000 godina : „Pijte više vode!“.

Nuspojave i interakcije:

Nadutost i  gasovi često ukazuju na korištenje kalcijumovih suplemenata.

Osobe sa poremećenom funkcijom štitne žlijezde se trebaju konsultovati sa ljekarom pre uzimanja kalcijuma.

Savjet

Poželjno ga je uzimati samog u terapiji, a zatim se nakon njega preporučuje uzimanje multimineralne terapije.

Kalcijum u spojevima kao:

• Kalcijum-citrat ,kalcijum-karbonat , kalcijum-hlorid , kalcijum-nitrat , kalcijum-hipohlorid ,
• kalcijum-cijanamid , kalcijum-sulfat

Ovi spojevi pokazuju široku primjenu kalcijuma u svim sferama našega života.

Namirnice bogate kalcijumom

Namirnice bogate kalcijumom

Srdela u ulju, sa kostima, sadrže 325 mg kalcijuma

Kelj – manja posuda sirovog kelja sadrži 90 mg kalcija , što je veći sadržaj  od čaše mlijeka

Narandža – svima poznata po vitaminu C, malo poznato da sadrži 60 mg kalcijuma

Zobena kaša – poznat omiljeni doručak koji čuva srce. U 100 mg zobi u zrnu ima 54 mg kalcijuma

Sjemenke suncokreta – oko 30 grama sjemenki sadrži 50 mg kalcijuma.

Brokula-  u jednoj šolji skuhane brokule nalazi se 180mg kalcijuma.

Bijeli grah – U jednoj šolji bijelog graha nalazi se oko 100 mg kalcijuma.

Badem – U 100 grama badema, nalazi se čak 250 mg kalcijuma.

Toliko za sada. U sljedećem postu slijedi detaljno objašnjenje o magnezijumu.
Nakon postova o mojim iskustvima želim da se fokusiram na primjenu biljne terapije
 koja vam može pomoći za njegu i razna oboljenja.
Pozdrav. Pišem vam uskoro.